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POR QUE VOCÊ DEVE FAZER ATIVIDADE FÍSICA?

Com a vinda da pandemia e a quarentena, muitas pessoas se acomodaram. Junto veio aumento de peso, doenças cardiovasculares como infarto e AVC, diabetes tipo 2, apneia do sono entre outras doenças.


O intuito da atividade física é a de fortalecer o sistema imunológico, ajudar no emagrecimento saudável, diminuir o risco de doenças, trazer os fortalecimentos nos ossos, combater a ansiedade e a depressão, diminuir o estresse, entre outros benefícios. Estudos comprovam que 30 á 60 minutos de exercício por dia já é o suficiente para manter o corpo saudável.


Como tomar a primeira iniciativa?

  1. PASSO: É muito importante procurar um médico de inicio para realizar alguns exames, no caso de pessoas sedentárias. Desta forma o médico vai informar qual seria o exercício ideal para você.
  2. PASSO: Procurar um profissional de educação física para está te auxiliando na hora de fazer qualquer exercício.
  3. PASSO: Fazer acompanhamento no nutricionista, mudar a alimentação é muito importante.
  4. PASSO: Ir com calma. Começa devagar, sem pressa, faça exercício de 3 a 5 vezes na semana.
    Cuidados necessários que devem ser tomados
    • Respeitar o limite do nosso corpo. Cada pessoa tem o seu jeito de reagir, então sem pressa.
    • Sempre estar acompanhado a um profissional.
    • Usar os equipamentos esportivos corretos.
    • Entender o porquê que fazer atividade física é importante.
    • Escolher um ambiente que você se sinta confortável

Não existe idade certa para exercitar o corpo, adotar hábitos saudáveis pode trazer uma ótima qualidade de vida. Vários estudos comprovam como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora a nossa disposição para realizar nossas atividades diárias.

Gostou das dicas? Então vamos começar a movimentar o corpo e mudar de vida!

Fonte: https://saude.abril.com.br/blog/guenta-coracao/atividade-fisica-sempre-antes-durante-e-depois-da-pandemia-de-covid-19/#:~:text=Quanto%20maior%20o%20n%C3%ADvel%20de,em%20tempos%20de%20isolamento%20social.
https://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica/