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COMO EVITAR O ESGOTAMENTO EMOCIONAL

Para que o corpo esteja saudável a mente também precisa estar. Mas com o estresse e preocupações do dia a dia nós sabemos que muitas vezes é complicado manter a saúde mental em dia. Porém, é muito necessário tentar manter o controle da mente para evitar doenças em todo o corpo. Com o intuito de te ajudar a evitar o esgotamento emocional, a AESA preparou esse texto com dicas super úteis e que vão fazer diferença na sua saúde.

Estabeleça prioridades: à medida que os anos passam, as preocupações e responsabilidades só aumentam e isso causa ansiedade em muitas pessoas. Porém, é importante lembrar que o dia só tem 24 horas e que muitas vezes não vamos conseguir resolver tudo que precisamos em um mesmo momento. Portanto, sempre estabeleça suas prioridades e resolva por ordem de importância, você pode fazer isso em uma agenda, no celular ou simplesmente fazer notas mentais. O importante é tentar não se estressar com o que não dá para ser resolvido naquele instante.

Pratique exercícios físicos: fazer atividades físicas é essencial para saúde. A sensação de bem estar que os exercícios proporcionam é muito importante para a manutenção da saúde física e mental.

Tenha momentos de descontração: por mais que o cotidiano seja corrido, com trabalho e tarefas importantes, ter um momento de descontração com amigos, família ou até mesmo sozinho fazendo algo que te faça bem. Esses momentos são importantes para ter um descanso por meio de outras atividades e não só através do sono e repouso.

Realize atividades de relaxamento: praticar terapia, meditação ou ioga são super válidas para melhorar a qualidade dos pensamentos e isso faz com sua mente não fique esgotada.

Faça Intervalos: durante a semana tenha momentos de pausa para fazer algo mais relaxante, durante o trabalho ou momentos de estresse não esqueça de dar uma pausa para comer ou para relaxar um pouquinho. Isso é muito importante para que sua mente possa reiniciar.

Essas dicas vão te ajudar a manter sua saúde mental e evitar o esgotamento emocional, isso vai fazer com que toda sua saúde fique em dia e melhore. Mas você deve estar se perguntando se você está esgotado mentalmente, para isso vamos deixar uma lista dos principais sintomas dessa questão, confira:

Sintomas do esgotamento emocional:

fadiga extrema
imunidade baixa
irritabilidade
dificuldade para dormir e acordar

Se você se identificou com algum desses sintomas, não deixe de cuidar da sua saúde e procure melhorar seus hábitos. Para te ajudar nisso, a AESA possui ótimos profissionais e tratamentos para te ajudar a alcançar sua saúde mental plena. Não deixe de entrar em contato!