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Dicas para evitar dores nas articulações

Sentir dores nas costas, ombros, joelhos, cotovelos e tornozelos já virou rotina para muita gente. As dores crônicas, como são chamadas, atingem cerca de 15 milhões de brasileiros, segundo o Ministério da Saúde. Segundo especialistas, estas dores crônicas podem evoluir para doenças mais graves como a osteoartrite.

Diferentemente do que se acredita, não é apenas a população idosa que precisa tomar cuidado com essas dores, já que las atingem diferentes faixas etárias e não estão ligadas apenas à idade.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para acabar com essas dores e prevenir que elas se tornem uma doença mais séria.

Vamos lá?

  • Controle seu peso: especialistas apontam que estar acima do peso pode gerar uma pressão excessiva nas articulações do corpo, que não estão preparadas para aguentar tanto peso. Além disso, o aumento de peso pode alterar a forma como as pessoas andam, aumentando ainda mais as dores. Por estar diretamente relacionada ao sedentarismo e a falta de exercícios e de massa muscular, fatores que contribuem para o stress nas articulações, a obesidade é ainda mais prejudicial ao corpo. Sendo assim, uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação balanceada são essenciais para manter as articulações saudáveis.
  • Não fique o tempo todo sentado: quanto mais as articulações forem usadas, mais elas serão lubrificadas e, consequentemente, mais saudáveis estarão. Tendo isso em mente, pessoas que passam longos período de tempo sentadas têm uma maior predisposição a desenvolver dores articulares.
  • Largue o cigarro: a fumaça do cigarro diminui a massa óssea do corpo e, por isso, prejudica as articulações. Não só isso, mas o tabagismo aumenta a inflamação do corpo, deixando-o mais propenso a lesões e causando dores.
  • Alongue-se com mais frequência: diferentemente do que as pessoas acreditam, os alongamentos não devem ser incorporados apenas antes ou depois de um exercício físico. Desde alongamentos básicos na sua mesa de trabalho, por exemplo, à alongamentos mais complexos, é importante que você movimente suas articulações durante o dia para mantê-las lubrificadas e ativas.
  • Faça exercícios físicos: sejam aeróbicos ou de força, os exercícios físicos são extremamente benéficos para as articulações. Com a prática regular de exercícios, as articulações irão se manter sempre ativas e bem lubrificadas. Além disso, exercícios são essenciais para trabalhar o equilíbrio do corpo e diminuir.

Temos certezas que essas dicas vão aliviar suas dores articulares e te ajudar a ter uma qualidade de vida melhor.

Em caso de persistência das dores, no entanto, é recomendado que um médico seja procurado o mais breve possível.