Posts

IMPORTÂNCIA DO PILATES DURANTE A GRAVIDEZ

O Pilates é uma atividade física que busca fortalecer a musculatura do corpo, trazendo flexibilidade e melhorando o tônus. Hoje em dia, alguns médicos a consideram com uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado.

Durante a gravidez os exercícios de Pilates podem ser realizados a partir do primeiro semestre, mas com muito cuidado para não prejudicar a mãe e o bebê.

Como já foi dito, esses exercícios são ótimos para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, assim, preparando a gestante para a chegada do bebê. Com os músculos mais fortes e firmes, a mulher tende a sentir menos dores nas costas, pode se movimentar com mais facilidade, ganha disposição para realizar suas atividades do dia-a-dia e o mais importante vive uma gravidez mais saudável.

É importante que os exercícios sejam pensados para a gestante. As aulas de Pilates podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por semana, com duração de 30 minutos a 1 hora cada, sempre acompanhada de um profissional e obedecendo as normas de cada corpo.

Benefícios do Pilates para grávidas

Especialistas compravam os benefícios que a atividade física traz para a vida da mulher e também a relação com um parto saudável. Os exercícios ajudam a suportar o peso da barriga, combate o inchaço e há uma grande chance de a grávida ter um parto normal, em comparação com uma grávida sedentária.
Combate às dores;
Melhora o condicionamento físico;
Melhora a respiração;
Ajuda na circulação sanguínea;
Ajuda na oxigenação do bebê;
Acalma o bebê;

Quando não praticar o Pilates

Sempre importante ficar atenta a alguns sinais que podem indicar que você não está preparada para praticar os exercícios, como por exemplo:
Dores do peito;
Dores abdominais;
Pressão Alta ou Baixa;
Falta de ar;
Contrações fortes;
Batimentos cardíacos acelerados;

O ginecologista obstetra deve ser informado que grávida está praticando este tipo de atividade física, muito importante respeitar as normas do corpo, até porque cada corpo reage de um jeito. Assim, não comprometendo a saúde física da mãe ou do bebê.

E ai, gostou das dicas?

Fontes: https://www.tuasaude.com/pilates-para-gestantes/