Posts

COMO EVITAR O ESGOTAMENTO EMOCIONAL

Para que o corpo esteja saudável a mente também precisa estar. Mas com o estresse e preocupações do dia a dia nós sabemos que muitas vezes é complicado manter a saúde mental em dia. Porém, é muito necessário tentar manter o controle da mente para evitar doenças em todo o corpo. Com o intuito de te ajudar a evitar o esgotamento emocional, a AESA preparou esse texto com dicas super úteis e que vão fazer diferença na sua saúde.

Estabeleça prioridades: à medida que os anos passam, as preocupações e responsabilidades só aumentam e isso causa ansiedade em muitas pessoas. Porém, é importante lembrar que o dia só tem 24 horas e que muitas vezes não vamos conseguir resolver tudo que precisamos em um mesmo momento. Portanto, sempre estabeleça suas prioridades e resolva por ordem de importância, você pode fazer isso em uma agenda, no celular ou simplesmente fazer notas mentais. O importante é tentar não se estressar com o que não dá para ser resolvido naquele instante.

Pratique exercícios físicos: fazer atividades físicas é essencial para saúde. A sensação de bem estar que os exercícios proporcionam é muito importante para a manutenção da saúde física e mental.

Tenha momentos de descontração: por mais que o cotidiano seja corrido, com trabalho e tarefas importantes, ter um momento de descontração com amigos, família ou até mesmo sozinho fazendo algo que te faça bem. Esses momentos são importantes para ter um descanso por meio de outras atividades e não só através do sono e repouso.

Realize atividades de relaxamento: praticar terapia, meditação ou ioga são super válidas para melhorar a qualidade dos pensamentos e isso faz com sua mente não fique esgotada.

Faça Intervalos: durante a semana tenha momentos de pausa para fazer algo mais relaxante, durante o trabalho ou momentos de estresse não esqueça de dar uma pausa para comer ou para relaxar um pouquinho. Isso é muito importante para que sua mente possa reiniciar.

Essas dicas vão te ajudar a manter sua saúde mental e evitar o esgotamento emocional, isso vai fazer com que toda sua saúde fique em dia e melhore. Mas você deve estar se perguntando se você está esgotado mentalmente, para isso vamos deixar uma lista dos principais sintomas dessa questão, confira:

Sintomas do esgotamento emocional:

fadiga extrema
imunidade baixa
irritabilidade
dificuldade para dormir e acordar

Se você se identificou com algum desses sintomas, não deixe de cuidar da sua saúde e procure melhorar seus hábitos. Para te ajudar nisso, a AESA possui ótimos profissionais e tratamentos para te ajudar a alcançar sua saúde mental plena. Não deixe de entrar em contato!

4 benefícios da terapia ocupacional e sua importância

A terapia ocupacional é um tratamento feito por um profissional da área da saúde que utiliza a ciência que estuda a atividade humana para prevenir e tratar dificuldades físicas e sociais que interfiram na habilidade do paciente de realizar atividades cotidianas, visando a saúde e o bem-estar.

O terapeuta faz um acompanhamento rotineiro do paciente e o ajuda a realizar atividades cotidianas das mais triviais as mais complexas, como por exemplo se vestir, se higienizar, se alimentar, estudar, trabalhar e interagir socialmente.

Mas quais são, na prática, os maiores benefícios desse tratamento?

Preparamos uma lista para explicar quais são os ganhos mais significativos do paciente com a terapia ocupacional!

Regula os níveis de estresse

Ao ser estimulado a conhecer novos ambientes e ter novas experiências, o paciente passa a se adequar mais a situações novas ou potencialmente desafiadoras, evitando reações indesejadas que poderiam causar estresse excessivo.

Aumento da autoconfiança

Com a terapia ocupacional, o paciente passa a se familiarizar e conviver com seus limites, e consequentemente aprende a gostar de si mesmo e se sentir melhor.

Aperfeiçoamento da coordenação motora

Associado ao acompanhamento de um neuropsicólogo, o terapeuta ocupacional promove exercícios que estimulam habilidades cognitivas e a coordenação motora, fazendo com que o paciente aperfeiçoe destrezas manuais.

Aumento da qualidade de vida

Do ponto de vista da terapia ocupacional, a qualidade de vida e o bem-estar estão associados a realização e ao entendimento de tarefas cotidianas. Sendo assim, o tratamento colabora para que o paciente se sinta mais feliz e realizado.

De crianças com dificuldades de socialização à idosos que precisam recuperar a confiança para caminhar após uma queda, não existe idade limite para o tratamento. Qualquer paciente com dificuldades motoras ou psicológicas pode usufruir completamente dos benefícios da terapia e aumentar sua qualidade de vida.

Agora você já sabe o tamanho da importância da terapia ocupacional e como ela pode ser de grande ajuda no dia a dia de alguém que lida com limitações físicas e mentais!

Por que cuidar da saúde é importante?

Apesar de aprendermos desde cedo que devemos cuidar da nossa saúde, poucas vezes refletimos sobre a importância de tal cuidado. Muito mais que prevenir doenças ou obter uma aparência esteticamente atraente, cuidar da saúde é essencial para manter o corpo capaz de executar suas funções vitais sem dificuldades.

O funcionamento do nosso organismo é composto por uma grande cadeia de ações e reações, portanto, ao manter hábitos ruins e prejudiciais, o corpo responde da mesma maneira. Por outro lado, o oposto também vale: ao tratarmos bem nosso corpo, ele nos recompensa com bem-estar físico e mental. Quem cuida do corpo se sente melhor, mais proativo, bem-humorado e disposto, por exemplo. Tudo no corpo funciona melhor com uma rotina ativa e saudável, desde células à partes maiores do corpo como tecidos e órgãos vitais.

Diferentemente da crença popular, exercícios físicos, boa alimentação, hidratação e descanso proporcionam muito mais que resultados estéticos. Além disso, evitar qualquer tipo de droga, como álcool e cigarros, por exemplo, também é de enorme importância para manter o organismo em boas condições. Combinando esses hábitos, nos tornamos mais produtivos, sorrimos mais, respiramos melhor e até raciocinamos mais rápido.

Também é importante saber que nosso organismo se comunica conosco através de sinais, então é indispensável que demos atenção para qualquer dor, desconforto ou anormalidade corporal, já que as mesmas geralmente são um alerta para algum problema. Ao cuidar do corpo e ouvi-lo, garantimos que ele siga funcionando perfeitamente.

Além disso, é importante ter em vista que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, portanto é indispensável que estimulemos nosso cérebro como qualquer outra parte do corpo, buscando aprender coisas novas, por exemplo. Mudanças de rotina, de tempos em tempos, também são bem vindos para que o cérebro siga sempre ativo. Existem, inclusive, alguns exercícios próprios para o estímulo cerebral, como andar de trás para frente dentro de casa e observar imagens de cabeça para baixo.

É claro que não podemos esquecer do descanso. Tanto o corpo quanto a mente precisam descansar para manter um bom funcionamento. São recomendadas, na maioria dos casos, oito horas de sono diárias para que possamos descansar e repôr as energias. Além disso, reservar um tempo para puramente se distrair também é necessário. Momentos de lazer são sempre bem vindos para fazermos aquilo que gostamos.

Agora que você sabe tudo sobre cuidados com o corpo, basta botar algumas dessas dicas em práticas e sentir os efeitos positivos em sua vida!

Click here to add your own text

Como ter uma vida saudável na terceira idade

Com as melhorias e avanços na tecnologia, ciência e medicina, o Brasil viu a expectativa de vida de seus habitantes aumentar 30 anos entre 1940 e 2016. Nos dias atuais, o número chega a aproximadamente 77 anos, o que significa que a população que alcança a terceira idade é cada vez maior.

Mas simplesmente chegar até a terceira idade não é suficiente. É preciso continuar aproveitando a vida da melhor maneira possível mesmo com as eventuais limitações que a idade pode trazer. Limitações, aliás, que podem ser atrasadas ou até mesmo evitadas caso você se esforce para manter seu corpo e sua mente ativos neste período da vida.

Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas para cuidar da saúde física e mental na terceira idade e, dessa forma, usufruir de uma excelente qualidade de vida nesse período.

  • Leia bastante

A leitura funciona como um exercício para o cérebro, que assim como o resto do corpo, precisa se manter ativo. O estímulo constante ao cérebro funciona como uma maneira de retardar e até mesmo evitar a progressão de doenças neurologicamente degenerativas, como o Alzheimer.

  • Se alimente bem

Assim como durante toda a vida, uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Na terceira idade, no entanto, essa importância cresce ainda mais, já que o idoso precisa de se manter o mais forte possível para evitar problemas comuns como a osteoporose, problemas de pele e mau funcionamento dos órgãos. Evite o consumo excessivo de sal e inclua uma variedade de vitaminas, sais minerais, proteínas e carboidratos em sua dieta. Um tradicional prato de arroz, feijão, carne e salada, por exemplo, é uma ótima pedida para se manter saudável.

  • Mantenha-se ocupado

O ócio é um dos maiores causadores de problemas de depressão e ansiedade em idosos, que muitas vezes se sentem sozinhos e incapazes. Para evitar isso, busque novos hobbies, maneiras de se ocupar e esteja sempre em contato direto com sua família e seus amigos, já que uma vida social ativa também é importante para evitar o ócio.

  • Cuide da sua saúde bucal

A sensibilidade bucal aumenta na terceira idade e, por isso, é indispensável que você mantenha uma boa higiene da boca, escovando os dentes pelo menos três vezes ao dia e fazendo o uso diário do fio dental. Além disso, consulte o dentista regularmente para se assegurar de que sua saúde bucal está em dia.

  • Pratique esportes

Praticar esportes com frequência é um hábito valioso para quem busca manter uma alta qualidade de vida na melhor idade. Os exercícios aeróbicos, como alongamentos e caminhadas, são os mais recomendados. Incluí-los em sua rotina diária por, digamos, 30 minutos, já é o suficiente para manter o corpo ativo e com um bom funcionamento.

Essas são algumas das dicas mais importantes para que você se mantenha saudável na terceira idade e desfrute desse período tão especial da vida.

E você, o que está fazendo para garantir um bom envelhecimento?